Yoga amaliyotlari

Harakat donosligi
o'z qo'lingizda

50 yoshdan oshgan odamlar uchun maxsus ishlab chiqilgan yoga va harakat dasturlari. Jismoniy va ruhiy salomatlikni birlashtiruvchi amaliyotlar orqali hayot sifatini yaxshilang va yoshligingizni qaytaring.

Bepul sinov boshlash Batafsil ma'lumot

FlowHaven tarixi va maqsadlarimiz

2018 yil - Loyiha boshlangʻichi

FlowHaven g'oyasi Toshkent shahrida bir guruh tajribali yoga o'qituvchilari tomonidan yaratilgan. Ular katta yoshdagi odamlar uchun maxsus moslashtirilgan harakat amaliyotlariga ehtiyoj borligini angladilar. An'anaviy yoga darslari ko'pincha yosh odamlarga mo'ljallangan bo'lib, katta yoshdagilar uchun murakkab va qiyin edi.

2019-2020 - Tadqiqot va rivojlanish

Ikki yil davomida biz 50 yoshdan oshgan 500 dan ortiq odamlar bilan ishlash tajribasini to'pladik. Fiziologlar, yoga terapevtlari va geriatriya mutaxassislari bilan hamkorlikda maxsus dasturlar ishlab chiqildi. Har bir yosh guruhi uchun individual yondashuvlar yaratildi: 50-60, 60-70 va 70+ yosh kategoriyalari.

2021 - Birinchi natijalar

Bizning dasturimizni sinab ko'rgan odamlardan 95% harakat qobiliyatining yaxshilanganini va umumiy kayfiyatning ko'tarilganini qayd etdilar. Mehnat qobiliyati, uyqu sifati va ruhiy barqarorlik sezilarli darajada yaxshilandi. Bu bizni yanada keng miqyosda ishlashga ilhomlantirdi.

2022-2024 - Kengayish va onlayn platforma

Pandemiyadax vaqt ichida biz onlayn formatga o'tdik va bu yanada ko'p odamlarga xizmat ko'rsatish imkoniyatini berdi. Bugungi kunga kelib FlowHaven butun Oʻzbekiston bo'ylab 3000 dan ortiq faol a'zoga ega. Har hafta yangi amaliyotlar qo'shiladi va individual yondashuvlar takomillashtiriladi.

"Harakat - bu hayot, harakat donosligi esa - baxtli hayot kaliti"

- FlowHaven asoschilari

Yosh guruhlariga mos tariflar

Har bir yosh guruhi uchun maxsus ishlab chiqilgan dasturlar. 14 kunlik bepul sinov muddati bilan boshlanadi, hech qanday majburiy to'lov yo'q.

Faol hayot (50-60 yosh)

Energiya va harakat qobiliyati saqlovchi dastur

285,000 so'm/oy
  • Haftasiga 4 ta jonli dars
  • Dinamik va quvvat beruvchi amaliyotlar
  • Individual konsultatsiya
Bepul sinab ko'rish
Eng mashhur

Muvozanat (60-70 yosh)

Barqarorlik va ichki tinchlik dasturi

325,000 so'm/oy
  • Haftasiga 5 ta jonli dars
  • Meditatsiya va nafas amaliyotlari
  • Haftalik shaxsiy reja
Bepul sinab ko'rish

Donolik (70+ yosh)

Muloyim va terapevtik yondashuv

365,000 so'm/oy
  • Kunlik muloyim amaliyotlar
  • Xotira va diqqat mashqlari
  • 24/7 qo'llab-quvvatlash
Bepul sinab ko'rish

Barcha tariflar 14 kunlik bepul sinov muddati bilan keladi. Hech qanday majburiy to'lov yo'q.

Bepul sinov muddatida:

  • ✓ Barcha darslardan foydalanish
  • ✓ Shaxsiy dastur tuziladi
  • ✓ O'qituvchi bilan konsultatsiya
  • ✓ Istagan vaqtda bekor qilish mumkin

FlowHaven afzalliklari

Oson boshlash

14 kun bepul sinash, hech qanday majburiy to'lov yo'q

Mutaxassis o'qituvchilar

Katta yoshdagilar bilan ishlash bo'yicha tajribali

Individual yondashuv

Har bir yosh guruhi uchun maxsus dasturlar

Moslashuvchan vaqt

Sizga qulay vaqtda mashg'ulotlarga qatnashing

Qo'llab-quvvatlash

24/7 yordam va maslahat xizmati

Rivojlanish nazorati

Yutuqlaringizni kuzatib boring

Shaxsiy tarif kalkulyatori

Yoshingiz va maqsadlaringiz asosida eng mos tarifni tanlang

Haftalik mashg'ulotlar jadval namunasi

Kun Amaliyot turi Vaqt Maqsad
Dushanba Muloyim yoga va cho'zilish 25 daqiqa Hafta boshiga energiya berish
Seshanba Dam olish kuni - Tanani tiklanish vaqti
Chorshanba Nafas va meditatsiya 20 daqiqa Ruhiy tinchlik va diqqatni mustahkamlash
Payshanba Muvozanat mashqlari 30 daqiqa Barqarorlik va kuchni rivojlantirish
Juma Dam olish kuni - Hafta yakunini dam olish bilan
Shanba Uzun yoga sessiyasi 45 daqiqa Chuqur ishlash va o'zini his qilish
Yakshanba Yengil cho'zilish 15 daqiqa Yangi hafta uchun tayyorgarlik

Mijozlarimiz fikrlari

Zarina M.
★★★★★

"62 yoshimda yoga boshladim. 3 oy ichida oyoqlarim mustahkam bo'ldi, uyqum yaxshilandi. O'qituvchilar juda sabr-toqatli va tushunuvchi."

Anvar B.
★★★★★

"Ortiqcha og'irlik muammosi bor edi. FlowHaven orqali sekin-asta 15 kg yo'qotdim. Endi o'zimni yosh sezaman!"

Feruza T.
★★★★★

"Stress va tashvish ko'p edi. Meditation va nafas mashqlari hayotimni o'zgartirdi. Endi tinchroq va baxtliroqman."

Yoga gruppasi

"Har bir kun yangi imkoniyat - harakat donosligini kashf qiling"

Bepul sinov uchun ro'yxatdan o'ting

Nima uchun FlowHaven?

6 yillik tajriba

Katta yoshdagi odamlar bilan ishlash bo'yicha keng tajribaga egamiz

95% ijobiy natijalar

Mijozlarimizning deyarli barchasi yaxshilanishni his etadilar

Onlayn va oflayn

Qulay formatni tanlang - uydan yoki zalda mashg'ulotlar

Muhim eslatma

FlowHaven dasturlari sog'liq holatingizni yaxshilashga yordam beradi, ammo kasal oʻrnini bosmaydi. Har qanday sog'liq muammosi bilan malakali mutaxassisga murojaat qiling.

Tez-tez so'raladigan savollar

Eng ko'p so'raladigan savollar va ularga batafsil javoblar

Men hech qachon yoga qilmaganman. Menga mos keladimi?

Albatta! FlowHaven dasturlari aynan siz kabi yogaga yangi boshlovchilar uchun yaratilgan. Bizning o'qituvchilarimiz har bir harakatni batafsil tushuntiradilar va sizning qobiliyatingizga moslashtirib beradilar.

Dastlabki darslar juda oddiy harakatlardan boshlanadi: nafas olish texnikasi, oddiy cho'zilish va muvozanat mashqlari. Hech qanday oldindan tayyorgarlik talab etilmaydi - faqat qulay kiyim va ishonch.

14 kunlik bepul sinov davrida siz o'zingizga mos kelish-kelmasligini aniq bilib olasiz.

Qanday jihozlar kerak bo'ladi?

FlowHaven amaliyotlari uchun maxsus jihozlar shart emas. Asosiy narsalar:

  • Yumshoq yoga kovri yoki oddiy ko'rpa
  • Qulay, erkin kiyim
  • Suv shishasi
  • Yaxshi internet aloqasi (onlayn darslar uchun)

Qo'shimcha: stul (qo'llab-quvvatlash uchun), yostiq, yengil vazn (suv shishasi ham bo'ladi). Barchasi uy jihozlaridan foydalanish mumkin.

Birinchi darsda o'qituvchi sizga barcha kerakli narsalar haqida batafsil ma'lumot beradi.

Darslar qanchalik qiyin? Jismoniy holat yomon bo'lsa-chi?

Bizning barcha darslarimiz past va o'rta intensivlikda tashkil etilgan. Har bir harakat bir necha variant bilan beriladi - eng osonidan boshlab tobora murakkablashtirib.

Agar sizda harakatda cheklovlar bo'lsa, o'qituvchi sizga maxsus variantlarni ko'rsatadi. Masalan, stulda o'tirgan holda bajariladigan mashqlar, devorga suyanib turadigan pozalar va boshqalar.

Asosiy tamoyil: hech qachon o'zingizni majburlash kerak emas. Yoga sizga yaxshi his berishi kerak, og'riq yoki noqulaylik tug'dirmasi kerak.

Har qanday sog'liq muammosi bo'lsa, avval shifokor bilan maslahatlashing va keyin o'qituvchiga xabar bering.

14 kundan keyin nima bo'ladi?

14 kunlik bepul sinov davri tugagandan 2 kun oldin sizga eslatma kelib turadi. Agar davom etishni xohlasangiz - hech narsa qilmasangiz ham bo'ladi, to'lov avtomatik tarzda olinadi.

Agar davom etishni xohlamasangiz - istalgan vaqtda bir qadamda bekor qilish mumkin:

  • Onlayn kabinetingizdan
  • Telefon orqali qo'ng'iroq qilib
  • Telegram yoki elektron pochta orqali

Hech qanday qo'shimcha savollar yoki to'lovlar bo'lmaydi. Bekor qilish 100% bepul va oson.

Qancha vaqt kerak bo'ladi natijalari uchun?

Har bir inson o'ziga xos, lekin odatiy natijalar:

  • 1-2 hafta: Uyqu va kayfiyat yaxshilanadi
  • 2-4 hafta: Tana moslashuvchanligi oshadi
  • 1-2 oy: Kuch va barqarorlik sezilarli yaxshilanadi
  • 3+ oy: Jiddiy va uzoq muddatli o'zgarishlar

Bizning mijozlarimizdan 78% birinchi haftayoq o'zgarishlarni sezadilar, 95% esa bir oy ichida aniq natijalarni ko'radilar.

Eng muhimi - muntazamlik. Haftasiga 3-4 marta 20-30 daqiqalik mashg'ulotlar yaxshi natijalarga olib keladi.